为什么要早起?这是我听过最好的答案

NBA传奇巨星科比·布莱尔特是后乔丹时代,影响绝对NO.1的超级巨星。

江湖流传着一段著名的采访对话——

记者问科比:“你为什么能如此成功?”

科比却反问:“你知道洛杉矶凌晨四点钟的样子吗?”

记者摇摇头。

科比挠挠头道:“星光点点,灯光斑驳,行人很少。”

属于科比凌晨四点的洛杉矶只有一种答案,即永不停歇的训练、训练、再训练。

“天才就是1%的灵感,加上99%的汗水”,或许科比的成功与1%的天赋密不可分,但科比用他的变态式勤奋铸就一段的传奇NBA职业生涯,也是科比之所以能够成为乔丹之后,NBA最成功超级巨星的终极秘诀。

为什么要早起?

早起背后是高度的自律和勤奋。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

01 有什么好处?

早起可以节省更多的时间,做更多的事情。每天早起1小时,1年365小时,10年3650小时,假设我们每天学习或者工作8小时,等于你多出来456天的学习或者工作时间,积少成多的力量让人可怕!

早起能够让自己形成良好的规律。如果你能够做到每天准时早起,那你获得不仅仅是那一小时的时间,更多的是你的自律,绝大多数的成功者背后是令人可怕的自律。

早起可以让身体更有精神。要做到规律的早起,需要自己早睡不熬夜,让身体好好休息,这样形成良性循环,身体状态也会越来越好,早起后也不会犯困。

早起不能让你变得富有,但是让你走在富有的道路上。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

02 此话当真?

有人会说,会有这么多好处嘛?这是真的嘛?

英国伯明翰人脑健康中心的科学家们发现晚上11点睡觉的人比晚上2点半左右睡觉的人会生活的更好。

通过对38人进行测试后发现,早起者和夜猫子的脑功能有很大差别,早睡早起的人比夜猫子更有优势。

根据测试者的睡眠模式以及白天困倦的时间,分成早起者组和夜猫子组。所有人都接受脑部核磁共振并做了不同的测试。

早起者表示相比夜猫子,他们感觉没有那么困,且能更快地完成测试。

科学家称:“夜猫子在读书时需要早起,工作后仍旧需要早起,所以他们一直在和他们的睡眠偏好以及自然节奏斗争。”

晚起的你,可知道你的竞争者早早起来努力了。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

03 如何做到呢?

如何做到早起呢?我这有几个小贴士供实践:

早睡

古人说:起三光,晚起三慌。古人还说:“一日之计在于晨,一年之计在于春,一生之计在于勤”,古人深知用有限的时间创造无限的可能。古人没有钟表,日出而作,日没而息,早睡是必然选择。

你肯定说,臣妾做不到啊。

每天下班很晚,折腾一番,上床睡觉就到晚上12点了。其实,没有那么夸张。送你3个词:杜绝、减少、调整。

一是杜绝不必要的活动,比如看电视;

二是减少不重要的活动,比如逛淘宝,逛知乎;

三是调整重要的活动到早上,比如读书,写文章……

为什么要早起?这是我听过最好的答案

做好能量管理,远离游戏和朋友圈

刷下朋友圈,咦,她又去国外玩了,好羡慕。他又在发鸡汤了,不知不觉半小时过去了。

刷一条抖音,好好笑啊,再来一条,不知不觉,1小时过去了。

打一局王者荣耀,额,又被坑了,再来一局,一定要赢回来,不知不知2小时过去了。

以上的场景是不是很熟悉?因为以前我就是这样的,本来下班到家就晚,刷下手机,就到23点59分了,放下手机,就是深深的懊恼。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

适当的运动

我们每天的工作强度很大,睡的又晚,身体很疲惫,可以通过适当的运动来让身体的细胞动起来。

每2天可以慢跑3-5公里,然后休息1天,周末慢跑8-10公里,让你的身体清

如果还有时间,再游个泳,那就完美了。

相信我,没错的,毕竟我也是经常跑马拉松的人。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

循序渐进+小奖励

早起不要一次就提前1小时,可以循序渐进慢慢来。比如第一周,每天提前10分钟,身体适应后,下一周再提前10分钟,如此往复,直到你觉得合适的早起时间点为止。

每周完成早起目标后,给自己一个小奖励,这在心理学上可是被科学家验证过的“自我奖励”机制。给予清晰的即时反馈机制,让你可以随时知道自己的进步。

为什么要早起?这是我听过最好的答案

说了这么多的早起,其实并不是真的一定要早起,而是要高度的自律和勤奋,让自己变得更好,你说是不是呢?

图源:本文图片均来自于网络

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