羽毛球36招,羽毛球最实用宝典!

很多刚接触羽毛球的新手,都比较希望自己能尽快掌握技巧并提高打羽毛球的技术,其实这并不困难,只是需要毅力、决心与正确的训练方式就可以了,不过在练习打羽毛球与比赛时还是需要注意多熟练一些小技巧,这样才可以使自己尽快提高羽毛球技术


1. 羽毛球怎么拿都可以。

发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:

① 以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下

② 以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下

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不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2. 握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

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3. 力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

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4. 在单打时,除非杀球,尽量不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

5. 击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角,放球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

6. 单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

双打一半胜负在发接发环节上,抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人,是提高你双打能力最快捷的方式(遇到发接发好的对手,经常全场被动,得分艰难)。

7. 发力是从脚开始,经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程,类似多级火箭加速,每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速,最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。

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8. 对于右手持拍的人来说,右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线,发力过程中,受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线,造成发力不集中和落点不精准。

9. 手腕的内旋和外旋发力也是很多人忽略的环节,这部分的发力对最后击球时的突然加速至关重要,从刚开始学球时就应该重视起来。

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10. 双打接发球时尽量不要挑高球,接发球时应尽量平推对方场地的两肋,让对方先起高球,把进攻主动权留给自己。

11. 对方发球较高时,选择扑球或者推底线球,接发动作不要太大,如果大力扣杀或者扑球过狠,往往会失误,将球扑下网或者平推出界外。

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12. 如果接发球十分被动,尽量斜线回高球,或者回对方女队员的后场高球,将对手的女队员调动到后场。

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13. 单打方面先看对手哪方面的球路比较弱,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。

14. 准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

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15. 杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

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16. 杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

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17. 在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。主动的时候应该多尝试直线进攻,因为线路够短;而被动的时候要尽量多打斜线,因为可以破坏对手的启动和连续进攻

18. 对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

19. 在前场回击高球时,应尽量采用杀球,杀球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

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20. 如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

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21. 在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

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22. 在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

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23. 打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

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24. 打球要有引拍动作,可以想象一下拉弓射箭,如果拉的距离很短,那么弓箭射出的距离就很近,同样没有拍头后引,它的加速距离会大大缩短,前面已经提及过,羽毛球是靠惯性发力的运动,没有拍头速度就没有好的发力。

25. 动作不协调,很多球友把应该同时完成的动作分开做。比较严重的问题集中在:腰手不同步,大小臂不同步。不协调的结果导致发力不充分,动作慢。

26. 吊网前球时,要根据对手的站位,选择近吊还是远吊,球的路线要短而快,并尽可能靠近球网。

27. 很多人的手感都是通过无数次的击球训练而成的,从而形成固定的击球记忆。

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28. 杀球时,杀球落点要选择远离对手的位置或者直接朝对方握拍手侧的肩、腰或膝盖的位置杀。

29. 当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,缓冲一下,调整好再战。

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30. 如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

31. 对业余选手而言,练好防守比急于学习进攻更重要,因为如果能防的住对方连续的两拍进攻,那么第三拍对方的失误率会大大增加,亦或者对方会打过渡球交出主动权,此时己方可以进入防守反击了。

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32. 打前场球要稳,打后场球要狠。

33. 双打前后站位时,打在中场两腰位置的球,由打后场的人接,打前场的人不接,且打前场的人不要回头看球。

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34. 双打左右防守时,最好采取遇直线挑斜线,遇斜线放直线,充分调动对方两底线,降低对方进攻的威胁性。

35. 双打时,谁放网谁就跟进封网,谁挑球谁后退(直线后退)。

36. 双打封网要积极,要举起拍子,要盯住对方的空当,积极移动,利用扑推放搓勾,来为队友创造机会,网前谋略才是策划进攻的开始。

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