看看你的健身餐吃对了吗?跟随我来了解一下健身餐吧

健身餐要怎么吃?你平时真的吃对了吗?虽然你的遗传基因,以及你每一餐的组成成分,可以在一定程度上影响你每天的最佳进餐频率,但在过去的五十年里,每天吃六餐,似乎已成为大多数成功运动员的基本做法。听起来很原始是吗?以今天的标准来看,的确是这样。但是,这种方法对很多人都很有效,能帮助他们练出更强壮的肌肉块。下面就是关于健身餐的讲解,赶紧来了解一下吧。

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除了使用营养补剂之外,健美运动员以及其他力量项目的运动员,还经常通过强迫进食法来增大块头。老一辈的玩健美运动员,曾经采用过一种叫做"所见即所吃"的饮食方案,也就是看见什么食品,就吃什么食品。

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当然,他们会远离大多数垃圾食品。他们也许会在晚餐的时候,摄入400克沙朗牛排、一个烤土豆、蔬菜沙拉。不论他们是否在生理上和营养学上已经吃饱了,但是,只要肉还没有吃完,他们就会强迫自己继续吃,直到再也无法咽下一口为止。

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不过,大多数人采用这种强迫进食方法之后,最终都会摄入一些自己不需要的多余的热量。这就好像是为了确保摄入足够多的蛋清,而吃大量的全蛋一样。时代已经变了,现在,你可以更精确和高效地计划你的营养摄入。你可以在特定的时间,摄入特定组成的食品。这对健美运动员来说,是促进肌肉增长和体脂减少的最重要策略之一。

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在制订饮食计划的时候,你需要做出明智的选择,不能跟着感觉走。使用你可以利用的工具,创造一个方便而美味的、适合你的体重和日常时间表的饮食计划。

充分利用今天先进的运动营养品,比如各种蛋白粉、代餐制品、蛋白棒、肌酸、羟甲基丁酸钙(HMB)、锌镁威力素(ZMA)等。这些运动营养品可以使一天多餐的益处更大化,而且,它们能使一天摄入六餐或者更多餐变得更简单,更方便,不论你是处于增肌阶段还是减脂阶段。

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